想减肥，想控制自己的食欲

      13岁的女孩减肥，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动的时间，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时以上。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，肥胖多是由于活动较少，吃一些高脂肪高热量的食物有关。
      指导意见：
      建议，平时多吃些新鲜水果，蔬菜，增加运动量，晚餐尽量不要吃油炸高脂肪，高热量的食物。
      

      病情分析：
      根据您描述的情况如果想控制体重的话可以在饮食和运动两方面着手
      指导意见：
      建议在饮食方面少吃油腻含脂肪高的食物，可以多补充一些新鲜的蔬菜水果，饭后半小时可以多参加户外活动，比如爬山骑单车效果都不错
      
      以上是对“想减肥，想控制自己的食欲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，按照你说的这个情况如果现在是青春期一定要绿色减肥尽量的不要节食
      指导意见：
      根据你的描述，像你这个情况尽量的多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸的食物，一定要加强锻炼逐渐的体重就会下降
      

      病情分析：
      你好，根据您的描述，这种情况减肥首先要控制饮食，加强锻炼。
      指导意见：
      你好，建议放宽心态，调理好饮食，饮食要清淡，别吃甜食、油腻的食物，加强锻炼，祝你早日瘦身成功。