想练肌肉应该吃那些东西

      病情分析：
      你好根据你描述的情况，平时多吃些牛肉，羊肉，少吃猪肉等食物。
      指导意见：
      建议你放松心情，避免心情过度紧张。饮食，生活要有规律，避免熬夜，混合搭配合理饮食，饭菜水果多样化，增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述要进行肌肉的锻炼，在饮食上可补充鸡蛋，牛奶，香蕉，高蛋白质食物。
      指导意见：
      在饮料方面在锻炼完可喝些营养快线，激活之类的饮料，再有就是锻炼要循序渐进，注意晨起进食不宜过多，并且是牛奶，面包容易消化食物。
      

      你好，从你的年龄上分析，你现在处于生长发育的时期，一定要注意营养均衡，微量元素也要及时的补充，想练肌肉是通过锻炼，尽量的多吃一些富含蛋白质维生素的食物，一定要做有氧的运动。
      
      以上是对“想练肌肉应该吃那些东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！