经常失眠有什么好办法

      经常出现失眠症状，建议平时注意休息，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度劳累紧张及熬夜，避免进食高油高糖食物，多喝热水，多进食蔬菜水果，适当增加运动量，控制体重，戒烟戒酒，放松心情，减轻压力，慢慢调整心态，会逐渐好转的
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑这种情况有可能是你的内在情绪过多所造成的。
      指导意见：
      建议这种情况需要降低生活的压力，每天坚持做运动，释放内在情绪，睡前可以听听《催眠的花园》中英文版，做放松的处理。
      

      指导意见：
      这种情况考虑可能神经衰弱即植物神经调节紊乱导致，可服用维生素B1、B12及神衰果素片、脑力宝、安神补脑液等调节神经的药物。睡前避免服用可乐,咖啡,烈酒等刺激性食物。
      
      以上是对“经常失眠有什么好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据您所描述的症状，您的情况考虑是神经衰弱的症状。
      指导意见：
      建议您可以短期内口服安定类药物和安神补脑类药物来对症治疗，必要时候可以辅助心理治疗。