我关顶的头发这几年开始慢慢变的稀疏

      您你好，你今年38岁。你说的这种情况。有肾虚现象。你的生活还是有规律的。你注意调理，注意饮食。这点很可贵。继续锻炼些就可以了。继续吃这些。食物多样化，多吃牛羊肉，鱼。瘦肉蛋白。核桃红枣多样化。不能太单一了。还要保证好的睡眠，不喝酒，不熬夜。在加上多锻炼身体。坚持下去，一定会改善的。你每天用双手。掌心相搓。掌心搓热了以后。捂在肾区。肾最怕冷的，不要受风受凉。每天多做几次。还有头皮按摩。轻轻拍打百会穴，每天都能多做头皮按摩。都会有改善的。祝你身体健康！
      

      你的这些做法很好，一定要坚持下去，给你推荐几个生发黑发的食物：猕猴桃，猕猴桃含有大量的维生素C，能促进铁元素的吸收；瘦牛肉，含铁量高，每日食用，可以使头发更加茂密。还有就是日常的生活中选择正确的洗发水和木梳。

      病情分析：
      肾虚指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。
      指导意见：
      建议：任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃。经常进行腰部活动，可以补肾纳气。
      以上是对“我关顶的头发这几年开始慢慢变的稀疏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的叙述，你说的情况是有助于肾虚改善的。同时建议你可以服用固肾生发丸，金匮肾气丸治疗。
      指导意见：
      平时要注意休息，避免过度劳累。饮食方面要注意忌食辛辣食物。保持心情舒畅。适当运动锻炼。

      你好，很高兴为您解答，脱发和人体的气血，肾脏有密切的关系，所以说平时一定要多吃黑色的食物，补肾的食物，此外一定要养成良好的生活习惯，避免熬夜，也可以通过药物来治疗，比如生发片，养血生发胶囊。