病情分析:
你好,根据您的描述,您的情况想减肥,,要想要瘦身成功,在饮食上和运动上要双管齐下。开始减肥不要将自己的目标设得太高,循序渐进才是聪明的减肥方法。不节食、不吃减肥药,规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式,但却能让人瘦得健康。饮食要,遵循如下顺序,先蔬菜,植物性蛋白质(豆制品),动物性蛋白质(肉类),碳水化合物(饭、麵、麵包等)的顺序进食,放慢吃饭的速度就能减少食量,避免重口味,才能和肥胖分手,培养运动习惯,培养正常生活作息,慢慢增加运动量,更能持之以恒。
指导意见:
建议您,可以多吃富含蛋白质和维生素及钙铁锌硒丰富的食物。多做有氧运动,提高抵抗力。
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