想在10天内瘦腿 小腿是脂肪腿

      有效瘦腿的办法，首先应该严格控制饮食，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，像油条、油炸糕这一类食物都不要吃。另外多饮水，促进能量的代谢，每天坚持运动一个半小时以上，有利于瘦腿的运动，有转呼啦圈、游泳、骑自行车、快走、慢跑等等。这样坚持一个月肯定能够瘦腿。

      病情分析：
      像您这种情况来说近期要注意配合后期节食和锻炼的方法来进行瘦身
      指导意见：
      减少脂肪类食物摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪

      你好，根据你的描述，你这种情况可通过运动、饮食及日常护理等方面来达到瘦腿的目的。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。建议忌吃糖份和油份很高的食物，不要吃零食。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，可跑步、游泳、自行车运动，坚持以上合理的饮食和有氧运动，可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
      以上是对“想在10天内瘦腿 小腿是脂肪腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，请问你平常是不是经常运动了呢？现在感觉怎么样了呢？
      指导意见：
      你好，如果你平常不经常运动，那你可以每天散步锻炼身体就可以瘦腿，不过会比较慢。

      你好！肥是一个循序渐进的过程，腿部的赘肉不容易减掉。送你一套瘦腿操，坚持每天练会有效果的。快速瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行垫脚25个两腿与肩同宽
      3.内八垫脚25个
      4.外八垫脚25个
      5.垫脚弹跳20秒双脚并齐
      6.拉伸小腿，膝盖平行，两腿并齐，一腿前伸翘起脚尖，另一腿稍稍弯曲。
      瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。注意做完腿部运动后，一定要拉伸按摩，放松腿部肌肉。祝好！