想要减肥＼'

      减肥首先要管住嘴，迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽健美操等运动同时规律饮食，避免暴饮暴食，少吃小食品，少喝太多饮料，少吃油炸制品，每餐在八分饱多吃新鲜蔬菜水果。

      女性16岁，咨询减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持体育锻炼效果不错，其中坚持跑步锻炼效果最好。

      病情分析：
      你好：
      从你述说的情况，分析；
      对于健康的减肥，就是少吃多运动。
      指导意见：
      另外必须具有一颗强大的执行力，坚持每天的摄入量少于每天的运动消耗量，长此下去，就能彻底减肥。
      以上是对“想要减肥＼'”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，非常愿意帮你解答这个问题。减肥是个循序渐进的过程。
      指导意见：
      您平时注意清淡饮食，多吃些蔬菜水果。勿食油腻煎炸食品。低糖低脂肪饮食。可以吃一些豆制品。每天锻炼一到两次。每次一小时左右。不要熬夜。体重会慢慢下来的。