腹肌难练，练了3，4月

男 | 14岁 2018-02-23 01:04:49 4人回复来自

健康咨询描述：腹肌难练，练了3，4月，做仰卧起坐一次做到力竭的，隔夜做，有时太累不做或者有体育考试时，有时见腹肌有时又没，求些方法？谢谢

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2018-02-23 09:07:08 我要投诉

      病情分析：
      腹肌难练应是很常见的。需要科学运动的方法。应注意合理的休息保养气血。饮食的保养，适当的按摩
      指导意见：
      年龄小应注意健康的发育，对于锻炼身体需要循序渐进的方法比较好的。注意饮食的保养。合理的休息，健康很重要的

周国辉江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 脊柱及四肢复杂骨折的处理，人工关节置换，股骨头缺血帮助网友：126469

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2020-09-21 17:56:11 我要投诉

锻炼腹肌是长期的效果，平时锻炼的时候一定要循序渐进，不要过于剧烈，以免引起肌肉拉伤。锻炼期间饮食上要多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，提高身体素质。

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2018-02-23 09:10:09 我要投诉

      男性34岁，咨询腹肌锻炼相关问题。您好，看了您的描述，腹肌锻炼单纯依靠仰卧起坐效果不好，您可以适当增加跑步锻炼会有一定效果。如果有条件的话能至健身房有目的锻炼效果更好。

      以上是对“腹肌难练，练了3，4月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱继敏医师擅长: 擅长优生优育，不孕不育，常见妇科病及卵巢囊肿与子宫帮助网友：17159称赞：2

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2018-02-23 09:05:59 我要投诉

      病情分析：
      你好孩子！不要担心的，你应该是可以及早练成腹肌的！
      指导意见：
      建议你首先要放松心情，只要你坚持锻炼身体，持之以恒，一定会有很好的效果的！