因为好久没锻炼了突然想锻炼就走了10天平均每天1w
健康咨询描述： 因为好久没锻炼了突然想锻炼就走了10天平均每天1w步有好几天都是1w多然后脚痛。休息了一个星期然后又开始走路然后走了6千然后9千然后1w2走完以后膝盖不舒服。第二天又走膝盖直接痛。。
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医生回复区
病情分析：
你好，就你所述的情况，运动讲究的是循序渐进，你的情况就是突然性的运动导致的足部及膝关节的运动性损伤。
指导意见：
所以，你目前的运动性损伤导致的身体不适已经预警，需要你休息一周，而后开始每天5000步的慢走，一个月后逐步加量。祝你健康。
之前休息一个星期走几千没事走上w就痛了。医生最近一个星期可以平常走路活动吧？我不想一直在床上躺着。
平常走路是没有问题的，只是不能再进行大量走步的，需要一周的恢复期。
您好，根据你所叙述的情况考虑，膝盖疼，脚疼和过度运动有关。以前没怎么运动过，现在突然的运动量比较大，会出现不适的。建议减少运动量，循序渐进。
需要多少天痊愈啊医生我现在在家休息了不敢运动了
这个因人而异的，可以休息半个月到一个月。不是不让你运动，而是减少运动量。膝盖疼痛明显，可以贴上膏药。
病情分析：
你好，根据你的描述来说，膝盖疼考虑与肌肉劳损，过度锻炼有关。
指导意见：
建议挂外科，详细查体，明确诊断。根据结果，合理治疗。平时多注意休息，注意关节保暖。
以上是对“因为好久没锻炼了突然想锻炼就走了10天平均每天1w”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生说叫我好好休息不要过度锻炼循序渐进不要突然1w多这个可以痊愈吗？医生
你好，可以痊愈，治疗期间，不要锻炼。以后锻炼必须循序渐进。不能过度锻炼。
这6天还是锻炼了走了45千上下楼梯膝盖有点痛打了一会乒乓球现在在家休息了这两天一直在家休息就走了1千多还需要多少天康复医生
病情分析：
你好，你的这个情况可能与突然加大运动量是有关系的，一般是没有什么问题的，
指导意见：
您可以再休息几天看看的，此外，走路要慢慢的来，如果劳累了就赶快停下来，祝安康
首先谢谢医生现在走一下膝盖就不舒服现在在热敷等一下贴膏药
就是运动量大了，热敷试试，没有效果的话到医院看看的，运动要适量。
已经热敷了刚刚走一下膝盖痛休息热敷一会走一下又不痛了
慢慢来，不可能一下子就好了，
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