好久没运动一运动全身酸痛，可能是以下原因导致的：肌肉拉伤、乳酸堆积、电解质失衡、关节磨损、微循环障碍等。
肌肉拉伤：运动时突然用力过猛或姿势不当，可能导致肌肉纤维撕裂，引起酸痛。建议休息，避免再次拉伤，可进行局部热敷或按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
乳酸堆积：长时间不运动，突然剧烈运动，肌肉会产生大量乳酸，导致酸痛。建议继续适量运动，促进乳酸代谢，也可通过按摩、泡热水澡等方式加快乳酸排出。
电解质失衡：运动出汗过多，会导致体内电解质如钠、钾等丢失，引起肌肉兴奋性改变，产生酸痛。建议及时补充水分和电解质，如喝运动饮料等。
关节磨损：关节长时间不活动，突然运动可能导致关节摩擦增加，引起疼痛。建议减少关节负重，进行适当的关节活动练习，如关节操等，增强关节灵活性。
微循环障碍：运动促使血管扩张，而长期不运动血管弹性可能下降，导致微循环不畅，引起酸痛。建议逐渐增加运动强度和时间，让身体适应运动，同时可进行一些促进血液循环的活动，如散步等。
注意运动要循序渐进，避免过度疲劳和突然剧烈运动。如果酸痛持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医。
