好久没认真锻炼了，昨天在健身房

男 | 23岁 2019-03-26 08:36:55 5人回复来自重庆市

健康咨询描述：好久没认真锻炼了，昨天在健身房。跑步五公里，骑单车半个多小时，左边膝盖有些疼。可以止痛敷膏药吗，还是用云南白药喷雾好一点？今天还可以继续跑步吗？

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2019-03-26 08:50:41 我要投诉

根据您的病情表述，应该属于膝关节运动过度，可以贴关节止痛膏，或者是患处涂擦扶他林乳膏，今天可以跑步，建议中等运动量不要超过20分钟，健身运动关键在于坚持，每周至少五天的中等运动量30分钟，才能起到效果，一定要科学锻炼，保护关节。

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2019-03-26 08:45:51 我要投诉

指导意见：
目前的情况可能是运动过度，局部肌肉或者韧带有点拉伤了引起的，暂时还是不适合跑步的，可以局部的地方喷洒些云南白药气雾剂，然后就是多休息下，这样有助于恢复的。

赵衍听 山东国欣颐养集团枣庄中心医院副主任医师擅长: 各类创伤骨折，关节疾病，腰椎间盘突出，骨肿瘤，关节帮助网友：17090

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2019-03-26 08:41:55

你好、这种情况建议膝关节周围多烫洗、多热敷，减少活动，慢慢恢复，平时最好戴护膝，如果恢复不良，建议膝关节核磁共振检查，看看周围的韧带及关节半月板的情况。
以上是对“好久没认真锻炼了，昨天在健身房”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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2019-03-26 08:48:32 我要投诉

      病情分析：
      你好，你描述的情况是由于过度运动引起的乳酸分泌导致的症状。
      指导意见：
      建议可以局部涂抹云南白药喷雾剂，减少运动强度，配合理疗热敷缓解症状，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣刺激性食物。

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2019-03-26 08:49:50 我要投诉

      病情分析：
      这是由于长时间不锻炼，突然锻炼，引起乳酸堆积，会引起疼痛。
      指导意见：
      可以局部热敷，喷点云南白药，吃点活血止痛片，云南白药，先休息一天，看看会不会好转。