由于久坐少动缺乏锻炼
健康咨询描述： 由于久坐少动缺乏锻炼，身体发胖，想要减肥，腹部赘肉多，腿粗，有蝴蝶袖。想通过跑步跳绳这种简单的运动来减肥，有没有什么比较好的建议？？
其他类似问题
回复区
病情分析：
你好，根据描述，可以通过控制饮食，增加运动量，来达到减体重目的的
指导意见：
建议，一般推荐是饭后半小时以后，可以适当运动，疾走或者慢跑，跳绳都可以，消耗热量。时间控制在半小时左右就可以。
我想慢跑和跳绳都做，这样会不会效果好一些？慢跑和跳绳之间应该休息多久会比较合适？？刚开始运动锻炼的话，有没有什么要注意的地方？
刚开始不要时间太长，强度不要太大，逐渐增加运动的时间和强度。
那我运动完可以吃水果之类的吗？
水果可以吃的
好的，多谢～
不客气的。
慢跑速度有要求嘛？？我30分钟跑4公里左右可以吗？？ 还有跳绳，一分钟多少个效果比较好
没有特别要求
好的，多谢
不客气，运动目的是消耗身体热量。
你好！发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，少数情况可能与某些疾病有关。科学的减肥方法就是适当控制高热量食物，和每天适当做一些体育活动，促进身体代谢，不要相信什么减肥药。
以上是对“由于久坐少动缺乏锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，这样的情况可以适当的控制饮食，多参加体育锻炼，坚持慢跑，利于瘦身。
指导意见：
平常多注意生活规律，多吃蔬菜水果，多吃清淡易消化的饮食，避免辛辣刺激性的食物，保证睡眠。
运动完可以吃东西吗？
可以适当的吃东西，不要暴饮暴食，适当的控制饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素。
好的，谢谢
不客气呢，祝您开心！
病情分析：
您好，根据您的描述，您的这种情况可以通过控制饮食和加强锻炼来健康减肥。
指导意见：
您好，建议您控制三餐主食的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食高脂肪高胆固醇食物，忌酒，晚餐少吃，只吃少量的水果或水煮青菜，再配合加大运动量。
微信扫一扫，随时问医生
病情分析：
你好：体重超标后会出现腹部赘肉或四肢粗壮等情况，要合理饮食运动，进行调理。
指导意见：
建议：平时清淡饮食避免油腻食物，合理运动，每天坚持一小时左右，控制体重达标，运动要持之以恒。
刚开始运动的话有没有什么需要注意的地方？
刚开始运动要循序渐进，不要一下就运动量太大，以免出现肌肉拉伤。
好的，谢谢
不客气，运动饮食控制体重最健康，一定要坚持。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
