晚上跑步能减肥了十点一的时候因为我是学生晚自习下课

      指导意见：
      需要根据具体的情况来进行专业的治疗和分析，是需要进行规范的运动，控制饮食，控制总能量的摄入，长期的坚持的话，一般来说就会有所改善
      

      你好，根据你的描述，你说的这种情况，你可以晚上跑步，在跑步机上跑就可以了。或者是运动减肥，做健身操，效果还是不错的。你可以看一下试一试
      

      你有达到体型的完美要求，节食加运动是目前减肥的主流，运动什么时候都是可以的，关键是你能够长期的坚持下来，最好是有其他的人陪伴或者有其他的人进行监督你
      
      以上是对“晚上跑步能减肥了十点一的时候因为我是学生晚自习下课”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以的啊。减肥需要运动。运动虽然不一定能达到减肥的效果，但适当的运动能保持身体细胞的活化，和热量、脂肪的正常代谢，
      指导意见：
      很多人不但没有正常运动的习惯，甚至连一般的动态活动都很少，是造成热量囤积变成脂肪的因素之一。