跑步减肥，用不用在饮食上有所调整

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议平时在饮食上格外控制，少吃甜品饮料油炸食品！建议每天晚饭过后多增加一些户外运动，坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程，需要坚持！建议坚持住。
      

      你好，饮食上一日三餐可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      你好，根据你的描述，减肥不是一日之功，建议每天快跑半个小时以上，身体微微出汗，才能消耗多余的脂肪。早吃好，午吃饱，晚吃少，饭前喝汤，增加饱腹感，进食细嚼慢咽，不要服用任何类型的减肥产品，以免导致内分泌紊乱及月经失调。
      
      以上是对“跑步减肥，用不用在饮食上有所调整”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：跑步减肥这种方法可以，不过要控制饮食，忌口肥厚油腻食物。
      指导意见：
      建议：每天必须保证正常的营养，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少或者不吃。