怎么能有效帮助廋腿，和肚子

      瘦腿、瘦肚子要严格控制饮食，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时以上，最好转呼啦圈游泳以及做引体向上，俯卧撑都能起到很好的效果。
      

      你好，看了你的描述，想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动。平时低盐低脂，低糖饮食，养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱。控制每天碳水化合物摄入总量,多做俯卧撑及瑜伽运动，多进行慢跑，快步走，游泳等有氧运动，每次至少40分钟可以燃烧脂肪，每天坚持可以有效减肥。
      

      病情分析：
      根据您的情况描述，身体的体重除了遗传因素外，后面的饮食生活习惯很重要，减肥需要管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您可以多做些有氧运动减肥，如瑜伽，跑步，动感单车，游泳，羽毛球等运动，注意日常饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜。
      
      以上是对“怎么能有效帮助廋腿，和肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，目前减肥的方法有很多，可以通过运动的方法，比如练习瑜伽，游泳，有氧操等，不容易反弹，饮食上一定要控制，避免暴饮暴食，过食肥甘油腻。