健康咨询描述: 工作比较忙,应酬也比较多,最近一段时间以来,总是晚上睡不着觉,工作也打不起精神,我也问一下大夫,治疗失眠的小窍门
想得到怎样的帮助:失眠怎么治疗好
建议先改善一下生活方式,三餐定时定量,不能暴饮暴食,而且要适当增加粗纤维食物的摄入量,可以多吃一些粗粮或者是绿叶蔬菜等,每天对腹部进行按摩,也可以配合一些乳酸菌益生菌来调整肠道菌群,防止便秘的发生。
最近因为工作比较忙,应酬比较多,出现了晚上睡不着觉,白天工作没有精神症状,这种情况还是要注意饮食生活规律,可以在临睡前饮用牛奶,同时可以服用维生素b12谷维素进行调理。
以上是对“失眠怎么治疗好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据您的描述,您是失眠的情况的情况,可以采取白天有氧运动至少一小时,晚上可以短期应用阿普唑仑。睡眠时采取松弛疗法,收缩肌肉和放松肌肉交替进行,可以很快进入睡眠状态。
指导意见:
建议您平时要加强有氧运动,提高抵抗力。平时可以加强营养,多吃富含蛋白质,维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
病情分析:
你好亲根据你的描述,这些都是失眠引起的一系列症状。
指导意见:
你好亲,我建议吃点安神补脑液,多喝蜂蜜水牛奶,睡觉前听听音乐对你睡眠有所帮助的。
失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了.
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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