想减肥，腿粗，早餐应该怎么吃

      指导意见：
      节食可以减肥，但要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，一然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他的，猪肉啊之类的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。

      根据您的描述和情况考虑您可能有体重超重，需要积极控制体重，减肥最主要的方法是要坚持适当的运动，循循序渐进，注意饮食，少吃甚至不要吃高热量的食物。

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      以上是对“想减肥，腿粗，早餐应该怎么吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述。你现在在上初三，嫌自己的腿粗，想要减肥，其实这是不对的。
      指导意见：
      你正值初三，学习比较紧张。建议你不要减肥。拥有健康比什么都重要。腿粗根本不是什么缺点。应该珍惜自己的每一部分。建议您合理饮食。不要暴饮暴食，保持饮食规律。

      病情分析：
      早餐很重要，可以提供一天的能量，俗话说，早餐要吃的像皇帝，意思是要有营养，不是吃多的意思
      指导意见：
      比如可以吃鸡蛋?牛奶，酸奶和燕麦片也可以，吃一些粗粮，蔬菜和水果，营养均衡，热量也少