我失眠十年了，时好时坏

      你好很愿意为你解答问题根，据描述的临床症状引起失眠的原因很多。是否由于压力大紧张情绪心理因素有关系。每天要适当的运动，放松心情，不要喝浓茶咖啡。睡觉前可以喝些热牛奶，用热水泡脚，都有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述你的情况是患有失眠时间比较久，现在长时间服用阿普唑伦也不想困，头神经有点痛
      指导意见：
      这个情况现在不建议您一直加量的，建议您可以服用医院神经内科检查看看的，建议换用其他的药物进行治疗的哦

      你好，根据你的描述，这个情况是可以再吃两粒，一般问题不大，建议你在服用一些中成药，比如说舒眠胶囊或者安神补脑液等，有问题可以继续追问，谢谢。
      以上是对“我失眠十年了，时好时坏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，造成失眠的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天适当增加运动。晚上提前上床休息。必要时睡前服用安神补脑的药物。