我的腿的肉很紧致，腰上有赘肉

      指导意见：
      您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，多素食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动肯定是不行的，请您知悉！还有您说的这些所谓减肥的产品往往是过度夸大其产品功效，以达到卖给有需要的消费者来坑钱的目的，具体效果和副作用都是不确定的，请您不要购买和服用！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥是没有捷径的，主要是管住嘴迈开腿，前者需要控制饮食，一些高热量低蛋白的食物是需要控制食用的，后者需要增加运动量来消耗掉过多的热量。
      

      病情分析：
      你好结合具体情况，有腰部一些赘肉，而且腿部皮肤比较紧致多是有一些脂肪囤积，
      指导意见：
      建议这样情况可以适当加强身体锻炼，跑步，快走等锻炼活动会有明显恢复改善，减少一些多余脂肪等，
      
      以上是对“我的腿的肉很紧致，腰上有赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！