我现在17岁，身高162不高也不低
女 | 17岁 2018-03-18 09:20:46
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来自未知
健康咨询描述： 我现在17岁，身高162不高也不低，体重126斤，总是比和我身高差不多的同龄人重二三十斤，大腿也在学校坐的很粗，现在在学校吃的很少，有木有适当的节食减肥方法呢
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医生回复区
2022-11-01 12:57:54 我要投诉
17岁，身高162cm，是中位数以上了，体重有些偏重。可以调整饮食配合运动减肥，但不要节食，会影响正常的生长发育，导致内分泌紊乱，恢复正常饮食后还是会反弹。饮食建议：三餐规律，少吃油炸等高热食物，可以早餐好午餐包晚餐少。早餐选择粗粮粥鸡蛋或全麦面包牛奶等，自行搭配，午餐一荤多素，米饭小碗，菜以瘦牛肉、鱼肉、去皮鸡肉或豆制品青菜为主。晚餐主食少量青菜为主。运动：跳绳慢跑快走都可以。平时可做深蹲高抬腿平躺空中蹬自行车运动，都有助减肥减腿部。
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