想减肥，问问你怎么有效果

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想减肥，建议您不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      

      你好，很高兴为你解答问题，俗话说要减肥就要管住嘴，迈开腿，根据每一个人的体质不同，减肥的快慢也是不同的，平时只要注意，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，忌油炸类膨化类食品，可以每天慢跑30分钟，坚持一个月就会有点效果。
      

      节食减肥短期内是可以瘦一下，但是长期下去会造成营养不良，还容易反弹，减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
      
      以上是对“想减肥，问问你怎么有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健康的减肥方式为饮食控制加运动锻炼。饮食以清淡饮食为主，避免辛辣刺激油腻性食物的摄入，并适当控制淀粉量摄入。多进行有氧运动。不吃晚饭的同时，需控制其它两餐的摄入量，并保持运动量。如果能够坚持一个月减重8斤左右可保持健康
      

      你好，根据你的描述，我觉得节食减肥不是一个好的效果，但是晚上不吃的话也是可以的。建议你可以多吃蔬菜，少吃油腻，适当的锻炼，有助于减肥
      

      你好，根据你所说的情况，想要健康减肥的话，需要从运动和饮食两方面着手，每天要进行有氧运动一个小时，如慢跑游泳球类瑜伽都不错的选择，晚上要少吃。贵在坚持。
      

      病情分析：
      肥胖其实也就是油多的原因，大的问题没有的，做起来当然困难，你也还好的，
      指导意见：
      这个两个原则就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。
      
      以上是对“想减肥，问问你怎么有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，要想减肥的话，一定要控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，每天晚上至少运动半小时以上。适当的节食也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。