开学后，天天晚上睡不好
女 | 19岁 2018-03-21 07:44:45
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来自福州市
健康咨询描述： 开学后，天天晚上睡不好，入睡要很久，一个小时以上才能睡着，半夜如果醒来上厕所的话，又要入睡一个小时才能再次睡着，睡眠质量太差，总是醒来，醒来后又要好久才能睡着。疯了，怎么办啊，而且舍友打呼，更不好睡！
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医生回复区
2018-03-21 07:46:53 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，最近睡眠不太好，是不是学习压力太大，精神比较紧张。
指导意见：
建议你不要焦虑紧张，要放松心情。不吃辛辣，有刺激性的食品或饮品，白天在学习之余，可以适当的进行体育锻炼，晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，用温热水泡脚。如果症状不见好转，要到医院去就诊。
2018-03-21 07:48:05 我要投诉
病情分析：
你好，你可以白天进行适度的体育锻炼，这样有助于晚上的睡眠，睡前喝一杯热牛奶。
指导意见：
睡觉之前可以热水泡脚，不要吃东西，不要看刺激的影片，尽量保持良好的情绪，这样有助于睡眠。
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