13岁开始发胖的全身都有肉现在将近100斤腿上跑步

      减肥建议饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。放心，你的运动量是不会轻易长肌肉的
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的症状，建议可以做仰卧起坐，多做锻炼，
      指导意见：
      不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物，多吃清淡易消化营养性食物，少量多餐，注意饮食。

      病情分析：
      你好，人的身材体态与先天遗传，后天营养，体育锻炼等都是有很大关系的。
      指导意见：
      建议你不要焦虑紧张，饮食睡眠要有规律不熬夜，多吃新鲜水果，蔬菜，少吃肥腻的，油炸的，脂肪及糖分含量高的食品或饮品，不吃零食，不要暴饮暴食，并进行适当的体育锻炼。
      
      以上是对“13岁开始发胖的全身都有肉现在将近100斤腿上跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      减肥要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。由于你处于生长发育阶段，早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。