大腿和小腿粗一直不知道该怎么减也没有找到合适的瘦腿

      瘦腿瘦身的方法有：1.积极参加体育锻炼，比如骑自行车、游泳、打篮球、跳绳、快走等运动都有利于燃烧脂肪，加速新陈代谢，促进代谢产物的排泄，达到瘦身瘦腿的目的。2.按摩、针灸、推拿腿部，以促进腿部血液、淋巴系统的循环，以消除腿部浮肿的现象而瘦身美腿。3.保证充足的睡眠，睡眠时双腿抬高于心脏，有利于减轻小腿的负担，达到瘦腿的功效。4.多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高油高脂肪的食物。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行腿部拉伸和按摩，保持合理的作息，不要熬夜。

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      以上是对“大腿和小腿粗一直不知道该怎么减也没有找到合适的瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，最健康的减肥方式就是有氧运动，如果说腿部肥肉比较多的话，可以采取快走慢跑或者骑动感单车的方式，但是一定要注意运动，完半个小时才有剪纸的效果，同时也一定要注意控制饮食，减少热量的摄入。