精神萎靡，精神衰落，长期失眠

      你好，很高兴为您提供咨询，建议您平时要多做运动，才能锻炼身体，保持心情舒畅，拖出去逛蔬菜，合理营养，晚上按时休息，别熬夜，养成良好的生活习惯。
      

      指导意见：
      咨询者为28岁男生，长期失眠，记忆减退，身体消瘦，精神萎靡。首先针对你的失眠状态。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。同时建议咨询者需要在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。