我今年满11岁，86斤，有什么方法减肥吗

      如果年龄在11周岁，本身就处于第二性征发育和长个的关键时期，这个时期不建议进行积极地减重，以免干扰内分泌激素紊乱和影响长个。这个时间的话，如果要进行饮食控制，我们可以瘦肉牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，同时的话多做跳绳的纵向运动，也有利于长高个子

      如果想减肥，需要严格的限制能量的摄入，平时少吃高脂肪，高糖类和其他高热量食物，饭前可以多吃蔬菜和水果，增加饱腹感，减少主食的摄入，多参加有氧运动。

      你好，这种情况首先建议饮食调整，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃主食和高脂类的食物，早晚多参加体育锻炼，长期坚持会有较好的减肥效果。
      以上是对“我今年满11岁，86斤，有什么方法减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况描述，减肥是一个循序渐进的过程，平时要注意控制饮食加强运动，尽量少吃高脂肪高热量的食物，每天有氧运动一个小时。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥的话，就是要多锻炼身体，然后控制一下饮食。
      指导意见：
      你好，根据你的情况，平时一些高糖类高脂类食物都是不能吃的，同时要加强锻炼身体，多跑步，每天要多坚持锻炼，这样才会有效果。

      你好，很高兴为您解答，青春发育期的孩子，不建议通过节食和药物来减肥，建议平时多运动，多锻炼。合理饮食，避免暴饮暴食，不要挑食偏食。

      病情分析：
      根据你描述的情况考虑，86斤的体重也不是太胖，只是稍胖一点而已。
      指导意见：
      建议：想减肥首先要有持之以恒的毅力，然后一日三餐要定时定量，还要适当地进行体育锻炼。不要吃一些甜食和太油腻的食物。
      以上是对“我今年满11岁，86斤，有什么方法减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！据你叙述，你现在正处在生长发育期，最好是通过体育锻炼来减肥
      指导意见：
      建议你饮食清谈，不要暴饮暴食，不要吃油腻刺激食物，坚持锻炼，注意休息，不要熬夜