想问一下如何健康减肥

      瘦身要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。保证蛋白质的摄入。运动要有氧与无氧运动相结合。

      病情分析：
      腹部和大腿较胖，是活动较少，吃油腻及垃圾食品过多所致。
      指导意见：
      多吃水果蔬菜，不吃垃圾食品。积极参加体育运动，促进新陈代谢。忌口油腻和甜食。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想健康减肥，则需要控制饮食和加强锻炼。
      指导意见：
      建议你饮食上要以蔬菜和水果为主，不吃零食，少吃甜食，同时要加强体育锻炼，只要持之以恒，会达到减肥效果。
      以上是对“想问一下如何健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的情况有可能是属于长期坐着，没有进行运动，导致的大腿和肚子变胖的情况。
      指导意见：
      目前建议您运动应该做起来，每天进行跑步和平板支撑，这些锻炼是可以减。肚子和腿的。同时可以进行腿部的拉伸，也是可以瘦腿的，还有要注意饮食，不能吃的太多。

      病情分析：
      肥胖是脂肪的堆积，多是膳食分配不合理，三餐不均，过量食用零食，甜品，油炸食物，缺乏有效锻炼等。
      指导意见：
      建议规律饮食，少食油炸食品，零食，甜品，不饮酒。平时注意适当运动，健身。多食新鲜水果蔬菜。