健康咨询描述: 用了九个月通过运动减脂减掉了60斤,每天基本都是水煮,保持高蛋白的摄入,每天慢跑1小时,加上一些力量训练,现在已经到达心仪的体重,我该怎么保持身材,饮食可以恢复正常了嘛,当然我知道还是需要控制高脂肪的摄入,是否可以隔两三天进行一次有氧训练。.
病情分析:
您好,根据您的描述,需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
指导意见:
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每周三至四次有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。
病情分析:
您好,您告知的情况减肥的效果确实比较明显,但是得注意营养的摄入。
指导意见:
建议继续保持身材一日三餐必须的定时定量,不能暴饮暴食,少吃烧烤类、喝饮料、咖啡等,每天晨跑、晚饭一小时后快走。
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