用了九个月通过运动减脂减掉了60斤

      您好！建议您坚持健康的饮食及适量的运动。但用不着只吃水煮菜，可以吃蒸，炒，炖的，清淡不油腻就可以了，运动还是要坚持。如不坚持，体重会反弹的，脂肪细胞有记忆功能。
      

      指导意见：
      要想体重保持稳定，就要保持你健康的生活方式。你已经达到你心仪的体重，现在重要的就是保持。保持首先要保持适当的运动量，其次要保持好的饮食方式，还要保持好的作息规律。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况。想要保持体重的话，平时是要注意的。
      指导意见：
      建议平时饮食不要暴饮暴食。均衡饮食，也不要节食。每天坚持运动，保证良好的睡眠，不要经常熬夜。
      
      以上是对“用了九个月通过运动减脂减掉了60斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你提供的情况来看，是通过运动减肥达到了理想的目的，行为如何保持？
      指导意见：
      建议你这种情况首先需要控制饮食的，不要过量的饮食，同时需要坚持锻炼的。

      病情分析：
      你好结合具体描述，通过坚持锻炼达到预期效果，减少多余脂肪效果比较明显，
      指导意见：
      建议还需要保持住这样锻炼方式，同时需要饮食均衡合理就可以的，可以阶段性有氧锻炼，利于身体健康平衡，可以每周几次锻炼就可以的，

      病情分析：
      你好，体重能维持3-6个月以上不反弹，还需要控制饮食坚持运动。
      指导意见：
      只有保持健康的生活习惯，如果坚持一年以上继续现在的体重才是减肥成功，避免高热量食物，坚持重量训练