怎么才能快速长高，今年16了

      你好，想要增高可以通过以下几种方式达到目的：1、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢，除此之外还可以通过肌肉的不断拉伸运动刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果。2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高。