我睡眠质量不好，睡不实

      建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前可以用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一瓶牛奶助睡眠；饮食上要多吃核桃，苹果，橘子，小米粥等食物。可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以服用刺五加片儿，严重了就要服用安定类的药物，但一定要从小剂量开始服用。

      病情分析：
      你好可能是神经衰弱导致的，需要去医院检查后调理缓解症状的
      指导意见：
      建议你可以服用安神补脑液和谷维素等药物，或是建议你去医院中医调理观察的。

      病情分析：
      你好，根据你的叙述，你说的情况多考虑是神经衰弱导致的可能的。
      指导意见：
      治疗方面建议你可以服用舒眠胶囊，谷维素等药物治疗。注意休息，避免过度劳累。保持心情舒畅。
      以上是对“我睡眠质量不好，睡不实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况考虑是植物神经紊乱，可以口服镇静安神的药物，比如朱砂安神丸或者谷维素和赤五加。

      病情分析：
      您好，根据您的病情描述，你有可能是因为神经衰弱而引起的。
      指导意见：
      建议口服谷维素和刺五加，归脾丸，安神补脑液和脑灵素，保持情绪愈快，多进行运动锻炼。

      病情分析：
      根据你描述的情况，引起失眠的原因是很多的，比如思想压力过大，精神过度紧张，体内心火过旺，头颅疾病，颈椎问题等等，可以到医院进行检查确诊病因，进行对症治疗。
      指导意见：
      建议平时需要注意休息，不要劳累，不要熬夜，生活作息规律，营养均衡，配合药物治疗，是可以逐渐恢复正常的。

      你好，这位朋友你现在有睡眠质量差的情况，可能是植物神经功能紊乱引起的，可以去医院中医科进行检查，确诊后可以服用健脑补肾丸，谷维素片，刺五加片进行治疗，祝您早日康复。
      以上是对“我睡眠质量不好，睡不实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！