最近睡不透，睡眠质量不好

      你这就属于失眠的类型，我们知道睡眠和觉醒是我们正常的节律，假如失眠以后我们的体力和精力就得不到恢复了，就会出现第2天的一些社会功能障碍，比如我们昏睡呀，定向力，记忆力，认知力减退等情况。改善的话就是恢复正常的节律，白天多运动，晚上的时候不要处于一个兴奋的状态。使得我们能够好好的睡觉。
      

      你好，一般还是由于睡眠差引起目前的身体平衡，建议，睡眠先要睡心，先把心情平静，睡觉之前可以适当的运动一下，比如慢跑，然后用温水泡脚，或者是洗个热水澡，喝杯温牛奶，做下足底按摩等，同时营造良好的睡眠环境，只要把睡眠改善，所有的症状一般都可以消失。
      

      病情分析：
      您好您以前睡眠质量怎么样?最近除了睡眠质量不好、做梦以外，还有别的症状吗？
      指导意见：
      睡眠质量不好，而且做梦，从中医上讲就是心不养神导致的建议您可以找中医大夫调理一下身体。
      
      以上是对“最近睡不透，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！