健康咨询描述: 失眠怎么办,最近这段时间总是失眠,每天都睡不着觉,很痛苦,谁来帮帮我
您好,中年女性,经常失眠,首先看看您是不是已经在更年期综合征期间,例假是不是已经没有了或者紊乱,另外,有没有什么重要事让您思维顾虑增多,需要服用安眠的药物和营养神经的药物
你好,造成睡眠障碍的因素很多,主要包括环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素,年龄因素等。
建议你白天参加有氧运动,增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前服用安神补脑的药物。
病情分析:
最近这段时间总是失眠,每天都睡不着觉,很痛苦,睡眠要先静心,日有所思,夜有所梦。
指导意见:
不要熬夜劳累思虑过度,早睡早起,加强锻炼,就可以振奋阳气,气血经络通畅了,安心睡眠
以上是对“失眠怎么办,最近这段时间总是失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你描述的情况考虑,这应该是由于神经衰弱造成的一种状况。
指导意见:
建议:鉴于这种状况,最好采用心理行为治疗,对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果,
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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