健康咨询描述: 医生你好,我之前经常熬夜,现在晚上都十二点左右睡觉但是就是睡眠质量不好,有时候还整晚没睡着,请问这该怎么调理
病情分析:
你好,由于以前经常熬夜,干扰了正常的生活规律,造成轻度睡眠障碍。
指导意见:
建议你不要过度紧张,不管有没有睡意,每天晚上11点之前要上床睡觉,睡觉前可以用热水泡脚,慢慢的就会调整回来。
你好,这个调整肯定是需要一个过程的,你之前是经常熬夜,这个会打破作息规律,所以你现在调整也是需要一个过程的,不用着急,目前你可以吃点脑心舒口服液帮助促进一下睡眠质量,白天的时候按时起床,多运动,白天少赖床,保证饮食营养,这个很快就会重新形成比较有规律的生物钟的。
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