我最近老是失眠，睡不好

      建议患者规律作息，避免劳累熬夜，到神经内心理门诊或者是失眠门诊就诊协助诊治，比如说患者睡不好，就相当于自己多了一些自由支配的时间，可以做自己喜欢读的书，或者做自己喜欢做的功课，睡前可以口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。

      你好，我仔细的看了你的描述，你描述的还是比较清楚的，从你的描述中可以发现你比较焦虑，由于焦虑导致失眠，如果很严重，你是可以吃助眠药物，暂时缓解一下的，一定要养成一个良好的睡眠习惯。

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      以上是对“我最近老是失眠，睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据您的描述，这是由于你压力过大，紧张等原因起的，睡眠障碍。
      指导意见：
      建议你首先要注意减少压力，放松心情必要时可以借助药物但是一定要在医生的指导下使用。

      指导意见：
      您失眠的症状多考虑是神经衰弱即植物神经调节紊乱导致，注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，饮食宜清淡，可以口服谷维素片和安神补脑液进行调理。

      你好，失眠确实挺痛苦的！躺在床上的时候可以做腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，把所有的注意力都集中在呼吸上，还可做一些场景放松比如海边或者是草原，不要对睡眠害怕和担心，否则就会陷入失眠的循环中。如果还是很难睡着的话，可以用一点安眠药，但是最好在医生的医嘱下用药