我今年14岁，我想要知道在我这个年龄段可以减肥吗

      女孩子14岁正是身体发育期，所以这种情况是不建议过度的减肥的，可以适当的增加有氧运动，每天可以做45分钟的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，两餐之间少吃小食品，少喝碳酸饮料，每餐在八分饱。
      

      病情分析：
      你好，各个年龄段过度肥胖的话，都可以减肥的。肥胖对身体健康是有影响的。
      指导意见：
      建议健康减肥一定要少吃主食量，多吃蔬菜和水果来代替部分主食，不要吃油炸食品，不要吃肥甘厚味，饮食以清淡为主，坚持锻炼。
      

      病情分析：
      你好，14岁就不需要减肥的，现在正是学习期间需要营养的时候。
      指导意见：
      你现在在处在生长发育的关键时期，注意规律饮食慢慢的是会瘦的
      建议你经常运动，少吃零食，多吃水果蔬菜，每顿饭不要吃撑，晚饭吃八分饱即可，饭后散散步
      
      以上是对“我今年14岁，我想要知道在我这个年龄段可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这个年纪想减肥的最好方式就是运动，运动方面如跑步，游泳，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油腻的食物。减肥是一项长期坚持的事情，只要坚持就会达到理想效果。