我一年胖了20斤，我现在特别想减肥

      一年胖了20斤也就是10公斤，确实是不久不正常，建议必须控制体重，否则将来肥胖以后容易发生高代谢综合征，会引起血糖血脂血压的改变，影响生活质量也会容易发生心脑血管疾病。最好吃一些新鲜蔬菜，不要吃高热量食物。
      

      病情分析：
      青年男性，体重肥胖，体重指数大于等于28，腰围在85CM左右。
      指导意见：
      治疗建议你需要少吃主食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。平时多运动消耗多余热量。
      

      要进行科学的减肥，建议要从，控制饮食与，适当锻炼，开始做起，注意避免高热量食物，多吃新鲜蔬菜，补充维生素，避免油腻辛辣食物，适当加强锻炼促进，脂肪的消耗。
      
      以上是对“我一年胖了20斤，我现在特别想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖是不注意饮食，运动量减少，脂肪堆积引起的，会影响你的美观，血脂粘稠
      指导意见：
      建议你可以通过运动节食进行减肥，不要吃油脂性食物，每天运动一个小时以上
      

      你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。不建议吃减肥药，多少都是会对身体造成副作用的，饮食要注意清淡为主，少油少盐
      

      减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，控制饮食就是平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳或者是健身房运动，只要坚持下去，减肥效果是比较好的，而且对身体没有副作用。