中午晚上睡不着从9点半上床闭眼睡觉就睡不着

      病情分析：
      根据你的描述，出现这种情况，考虑是植物神经紊乱的可能性比较大，与室友放手机有直接关系，刺激，
      指导意见：
      你注意休息，精神放松，调整好自己心态，如果是放手机影响了你的睡眠，可以和室友说明情况，在睡觉的时候，在睡前，不要放手机，

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，导致失眠的因素有很多种，比如说饮食睡眠不合理，工作生活压力大、心理负担重等等。睡眠不好第二天的精神肯定会受到影响，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神。
      指导意见：
      建议，培养宽阔的胸怀，什么事都不要太放在心上。平日可多听些轻柔舒缓的音乐。有种药物叫做佐匹克隆，非安定类，无成瘾性，可以使用。?

      您好，如果失眠等症状不严重的话采用食疗安神也是安全的，能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的进入睡眠。还可以吃一些水果，比如苹果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合枣仁茶对失眠是有一定的帮助的。在药物方面的话有安神补脑液、天王补心丸，朱砂安神丸，不过对于失眠的话，建议还是多运动，采用药食同源的方法进行食疗为好。
      以上是对“中午晚上睡不着从9点半上床闭眼睡觉就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你现在的睡眠质量差，可能是因为你有压力过大，或者是最近发生过什么事情，或者你有什么焦虑的事，导致你睡眠质量差，建议你听轻音乐，白天增加体育运动，晚上睡前泡热水脚，尽量不要看手机

      睡不着觉，主要是精神紧张，特别是，离着神经兴奋容易睡不着，第二。可能是你有心理压力呀。心里有事，当然就睡不着喽。建议你每天听听催眠放松音乐。锻炼身体，让神经和肌肉放松。吃一些容易睡眠的食物。

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是自己不想睡的时候，不要强迫自己入睡，然后的话可能就是因为你心里压力过大，或者是发生的事情过多所以导致的失眠，然后的话就是建议你要尽量的放松自己，另外的话，你在睡前可以喝杯热牛奶或者泡热水澡，有助于提高你的睡眠质量。