我有165cm63kg 想减肥

      指导意见：
      你好，建议你对饮食要控制好，避免油腻和糖份的食品，尤其是晚餐最好以少量的粥为主，睡觉前四小时禁止进食。建议你最好去练瑜珈或者运动减肥
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，想要减肥，应该调整饮食，配合运动锻炼的方法。
      指导意见：
      建议平时多吃含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜，水果，不要吃高脂肪，高糖，高盐食物，每天运动锻炼一小时。
      

      病情分析：
      这位朋友，根据你所描述的这种情况，可以通过饮食及加强运动来控制。
      指导意见：
      建议要营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果及优质蛋白，不要吃加工食品，远离碳酸饮料。平常适当加强体育锻炼。
      
      以上是对“我有165cm63kg 想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你这种年纪更不建议过度节食的方式来减肥，需要注意适度控制饮食，少吃荤菜，油腻的，可以以素食为主，同时自己需要多运动锻炼，运动的时候心率需要在120到160之间，时间不能短于二三十分钟，一般需要坚持两三个月才会有效果。