上午3000米体测后

      可能平时不身体锻炼有肌肉损伤，如果是局部软组织挫伤建议理疗热敷，口服布洛芬及活血化瘀药物，可能关节及韧带损伤，如果一周症状无明显缓解则建议到医院就诊明确诊断及治疗的。同时也欢迎你有问题继续追问我。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑是由于运动引起的肌肉拉伤，要注意休息。
      指导意见：
      建议减少活动，避免受凉，避免劳累，外用膏药，希望我的建议对你有所帮助。
      

      病情分析：
      您好，跑步后的膝盖疼，这种情况多考虑是有运动外伤，劳累引起的疼痛症状
      指导意见：
      建议去医院检查一下，可以吃点活血止痛胶囊，外用云南白药膏等治疗，多喝水多休息就好了
      
      以上是对“上午3000米体测后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！