健康咨询描述: 上课经常想睡觉,晚上睡不着。星期六星期天比较爱熬夜。早上应该吃什么早餐才可以避免犯困,怎么调节自己的生物钟
病情分析:
你好,生物钟是一个习惯养成的过程,你要每天定时起定时睡
指导意见:
你好,周六日也不要熬夜不睡,周末休息不好,平时也会犯困的,要养成定时起居的习惯
指导意见:
需要调整情绪,释放学习压力,可以适当进行户外运动,加强体育锻炼,如跑步,打球等。晚上相对固定时间休息,躺在床上反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,只关注自己的呼吸,会让自己放松,很快入睡的。早餐吃好一点就可以的,一般喝杯牛奶,一个鸡蛋,面包什么的,早餐吃什么与犯困没多大关系。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线