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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 如何调整自己的生物钟

如何调整自己的生物钟

男 | 16岁 2018-05-18 06:22:21 2人回复来自

健康咨询描述：如何调整自己的生物钟，现在想睡一直入睡不成功，有什么办法吗？

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朱福印威县中医院主治医师擅长: 直肠癌,结肠癌,肠梗阻,肾结石,胆结石,肠炎帮助网友：27169称赞：3

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2018-05-18 06:23:26 我要投诉

      病情分析：
      你好，现在想睡一直入睡不成功，这是神经衰弱，需要注意调理的。
      指导意见：
      建议注意休息，加强营养，锻炼身体的，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要锻炼身体。

2018-05-18 06:32 ask851924099e 追问

需要怎样才能入睡呢

2018-05-18 06:32医生回答：

需要注意营养神经，学习压力不能太大。

2018-05-18 06:34 ask851924099e 追问

10.30睡，1点的时候又醒来，醒来就很难入睡，这样需要怎么治疗呢

2018-05-18 06:35医生回答：

这个是需要注意营养神经，多喝牛奶。

2018-05-18 06:39 ask851924099e 追问

好的，我试试

2018-05-18 06:40医生回答：

好的，祝健康快乐。

刘文艳朝阳县木头城子镇中心卫生院主管护师擅长: 肺心病，冠心病，高血压，肺炎，胃炎，胃溃疡，泌尿系帮助网友：10183称赞：18

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2018-05-18 06:26:22 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，调整自己的生物钟，保证充足的睡眠。
      指导意见：
      建议你多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，睡前泡脚，喝杯热牛奶，不喝咖啡和浓茶，睡前不玩手机和电脑。

2018-05-18 06:33 ask851924099e 追问

10.30睡到1点的时候就自己起来，起来一直睡不着了，不知道是不是舍友的问题

2018-05-18 06:35医生回答：

勤做深呼吸，放松心情！

2018-05-18 06:39 ask851924099e 追问

好的，谢谢

2018-05-18 11:14医生回答：

不用谢，祝你健康！