我想问下怎么调整生物钟

      根据你的这种情况分析，如果你存在失眠的困扰，这种情况下则建议你可以在睡前喝一些温水，或者是热牛奶，也可以去医院进行沟通开药处理，平时也要注重饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。
      

      您目前出现入睡困难，建议您首先要调整好心态，避免情绪波动，平时有不开心的事情与家人和朋友说说沟通一下，白天的时候可以适当运动一下，睡前可以喝牛奶，避免过多玩手机，必要时可以遵照医嘱服用安神补脑液等药物，必要时及时医院就诊。
      
      以上是对“我想问下怎么调整生物钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先养成良好的生活习惯和饮食习惯。做的早睡早起。白天千万不要睡觉。
      指导意见：
      不要喝刺激性的饮料，比方说咖啡，浓茶，嚼槟榔。更不能喝酒。这些都能兴奋神经。造成失眠。白天控制的睡觉不超过一个小时。适当的参加体育锻炼。让自己劳累一点。很快就会睡觉的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述分析。可能是你长期睡眠不规律引起了植物神经功能紊乱。想自己调节生物钟有点困难。
      指导意见：
      建议去正规医院神经科就诊，遵医嘱完善相关检查查一下心电图脑电图，根据具体情况遵医嘱对症服用助眠安神调节植物神经的药物。或者是用中药调理一下。
      

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高兴能为你解答问题，你的症状也只能从你的日常生活中来调整。
      指导意见：
      你好，根据你的叙述来看，你生物钟改变不过来，这个你可以每天晚上定时睡觉，做到早睡早起，每天坚持锻炼身体，只有这样从饮食生活中慢慢改变，只要你坚持，过一段时间就没问题的。
      
      以上是对“我想问下怎么调整生物钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！