临考前这几天如何调整生物钟？

女 | 17岁 2021-04-29 18:12:36 2人回复来自未知

健康咨询描述：还有不到十天我就要参加参加春季高考了，我必须好好调整生物钟，于是我就每天早上定一个闹铃，让自己起床，否则会起晚。明天我放假回家了，我一定闹铃就会遭父母责骂，不定又担心到考试那天起晚，该如何调整生物钟

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2021-04-30 13:01:44 我要投诉

这个是你心理太紧张了，尽量的减少学习中的紧张度和学习的负担和压力，每天给自己半个小时到一个小时的锻炼时间，找一个适合自己的锻炼身体的方式。比如可以去慢跑、散步、以及球类运动均可。还有就是要进行合理的膳食，尽可能的不要暴饮暴食，饮酒，吃辛辣油腻的食物。

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2021-04-30 10:36:52 我要投诉

你好，根据你的描述，你是一个临近高考的学生，一般高考生都会有一定的压力，目前你需要做的事是静下心来，调整心态，怕起不来定一个闹钟也属于正常，父母亲不会责骂你的，你不要有这么重的思想负担，好好休息，放轻松点，睡前喝点牛奶，平时保证充足的营养，一切都会好的。

2021-04-30 10:38 匿名追问

我是怕第二天睡过头有时候定多个闹铃，请问那样好不好？

2021-04-30 10:39医生回答：

这个没有问题，可以定闹钟的。