我已经两个月没有跑步长胖八斤才开始跑步连续三天每天

      病情分析：
      已经有两个月了没有跑步，长胖8斤才开始跑，连续三天每天晚上一个小时。
      指导意见：
      您好，要是打算要跑步锻炼的话，最好是要坚持每天都要去做这种事情。平常还要注意饮食
      

      你好，减肥最好的办法就是在控制饮食的基础上加强体育锻炼，在体育锻炼的同时可以间隔性锻炼，因此偶尔的一天不锻炼是不会影响你的减肥效果的。
      

      病情分析：
      你好，这种情况的话，那是没有很大的影响的，可以放心的，
      指导意见：
      但是得话，饮食还是得控制下的，好吗，请问目前的体重情况多少呢，尽量控制下，
      
      以上是对“我已经两个月没有跑步长胖八斤才开始跑步连续三天每天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。想达到减肥的目的，一定要控制饮食，加强运动，还要持之以恒。
      指导意见：
      偶尔是没有运动，也可以的。但是一定要注意饮食，少吃高糖高热量食物。多吃新鲜水果蔬菜，加强锻炼身体，持之以恒。
      

      病情分析：
      所以是需要坚持跑步的。记得晚上十点之前休息的。同时是记得辛辣油腻食物都不要吃。
      指导意见：
      然后是记得每天跑步一个小时左右的时间。记得减肥他是一个长期的事情的。所以记得坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，一周休息一次，对减肥影响也是不大的。
      指导意见：
      建议，减肥的同时应该注意合理的饮食避免过度进食也不要吃太多油腻的食物饮食清淡一些。
      

      病情分析：
      您好，18岁是长身体的时期，停一天是没有什么影响的。
      指导意见：
      建议您坚持每天锻炼身体，有助于发育，同时可以达到您要到效果，锻炼减肥。
      
      以上是对“我已经两个月没有跑步长胖八斤才开始跑步连续三天每天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的问题已收到，根据你描述的情况，影响不大。
      指导意见：
      减肥是一个长期的坚持的一个过程。建议你控制饮食，少食多餐。加强体育锻炼，多做有氧的运动。休息一天问题不大。
      

      个人认为跑步锻炼身体可以跑几天休息一天，不必天天跑。
      对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、持续跑步、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
      对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼