学生一枚中午睡不着觉下午没精力如何快速入睡我到底该

      中午小憩一会也是很好的。首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题，只是暂时的。所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。
      

      你好，根据描述，午睡前不要吃得太饱，不要使大脑处于兴奋状态，放松自己，听催眠音乐，深呼吸。遇事顺其自然就好，尽力而为，不要给自己太大的压力。