睡眠质量不好，白天无精打采的，老是做梦，

      病情分析：
      你好，根据你的叙述分析，你这是失眠，可以服用六味地黄丸治疗，也可以到正规医院中医科服用中药综合调理治疗，还可以到正规医院理疗科做针灸艾灸治疗。
      指导意见：
      注意休息，消除紧张心理，消除压力，禁食辛辣刺激食物，禁食发物，禁食垃圾食品，戒烟戒酒，多喝温水，多运动。
      

      先不要忙着吃药，试着自我调整，可以做正念减压，每天必须加强运动，30岁的你很年轻，条件允许去健身房，做对抗运动，去健身，或者做长跑，打球等，改善体质，睡眠自然会好转。
      

      您最近工作压力大，还是有什么事情发生？找出失眠的原因，自己主动的调整。首先放松心情，睡眠之前，听听舒缓的音乐，用温水泡泡脚，白天抽时间做适当的体育锻炼，如果这些方法还不能解决，那建议到医院找中医调理治疗。
      
      以上是对“睡眠质量不好，白天无精打采的，老是做梦，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      每天保证8小时的睡眠时间就可以，如果休息时间短就会造成无精打采没有精神，
      指导意见：
      应该保证正常身体营养，作息时间要保证，如果不能入睡，多梦，失眠，可以用酸枣仁镇静，
      

      病情分析：
      你好朋友，通过你的描述和临床症状，您可能存在有神经衰弱的情况。
      指导意见：
      我给你的建议是到正规医院神经内科接受医生的诊治，确诊神经衰弱后建议应用养血清脑颗粒和舒乐安定片进行治疗。
      

      病情分析：
      这位朋友推荐你所描述的这种情况，考虑是神经衰弱的症状。
      指导意见：
      建议养成良好的作息习惯，不要熬夜，多清淡饮食，不要吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果。晚上可以用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。可以配合谷维素及维生素b1口服试试。必要时可以在医生的指导下，口服安眠药。