抑郁了怎么办，最近这段时间心情郁闷

      你好，很高兴为你回答，根据你描述的情况，你最近肯定遇到了麻烦的事情，才会出现这种症状，如果症状轻微，可以多和朋友沟通交流，如果症状比较严重，可以到心理门诊进行咨询。
      

      指导意见：
      你好，最近身边是不是发生什么事情或是你心里有什么不开心，建议你找一个好朋友诉说出来，不要一直自己憋在心里，可以出去旅旅游，找几个好朋友喝喝酒，唱唱歌，大声的吼出来，调整自己的心态，谢谢
      

      您好，抑郁症主要是靠药物及心理治疗。抑郁症是一种心理上的问题，和日常生活中的环境及自身性格有一定的关系，建议平时多和朋友沟通，多参加户外运动，多锻炼身体，平时在家的时候也要让自己忙碌起来，会有一定的改善。
      
      以上是对“抑郁了怎么办，最近这段时间心情郁闷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，最近心情郁闷，情绪低落，食欲下降，是不是最近有什么心事，精神比较焦虑紧张。
      指导意见：
      建议你不要焦虑紧张。多吃新鲜水果蔬菜，不吃辛辣有刺激性的食物，可以同家人朋友多交流沟通，适当的到户外进行体育锻炼，多参加集体有意义的活动。听一些舒缓的音乐，必要时可以做心理疏导。
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况来看，如果是有抑郁情绪，那么可以到正规医院的心理科做个检查配合治疗。
      指导意见：
      存在上述的这种情况，可以到心理科检查，明确是抑郁状态的话，可以选择心理治疗，配合药物，西酞普兰等来改善症状。
      

      先让自己每天固定一个时间点去锻炼身体，让身体机能先活动开，然后再去参加1些比如说广场舞跳一跳
      看看演出比赛什么的，然后还要多和朋友亲人说说自己的感受