抑郁了应该怎么办，最近这段时间

      病情分析：
      你好，根据你的描述考虑，你最近是不是心理压力大，精神焦虑紧张。
      指导意见：
      建议不要焦虑，紧张，要积极调整自己的心态。要和朋友家人多交流沟通，多参加集体有意义的活动，听一些舒缓的音乐，可以做一下心理疏导。
      

      根据你的描述，你的这种情况肯定是因为受到刺激以后引起的心情抑郁，如果一直不能缓解的话，建议你必须去医院找心理医生治疗了。
      

      你好：抑郁多久啦，很可能是某件事情的压力和刺激而来的，如果时间短只有几天可以自己调整，找知心的朋友聊聊天，发泄发泄有个释放的方法，自己做一下放松冥想，如果时间久了，就要去精神科的心理门诊去做一下测试和治疗。
      
      以上是对“抑郁了应该怎么办，最近这段时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，抑郁症症状表现包括兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感，感到精神疲惫，自我评价下降以及轻生观念等。抑郁症有严格的症状标准和病程诊断标准。如果要确诊，应该到医院或心理咨询机构进行量表测试。
      要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。