身高163体重98斤大腿和小腿粗想跑步又怕小腿肌肉

      你好！可以每天坚持跑步，但是跑步后要进行拉伸运动，每天运动量要坚持两个小时以上，睡前可以多做蹬三轮车运动，每天身体紧贴墙壁保持直立状态站立半小时，平时可以多做瑜伽运动塑型
      

      你好，饮食要均衡，不要节食，第二不要过度运动，第三不要乱吃产品，第四每天睡前要多喝水。不要经常喝碳酸饮料。睡觉前要用热水泡脚。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述。你的体重应该是属于比较偏瘦的。
      指导意见：
      建议你选择瑜伽和游泳，校正身材。尤其是瑜伽运动。对塑型有很好的效果，但是要持之以恒。
      
      以上是对“身高163体重98斤大腿和小腿粗想跑步又怕小腿肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你的体重属于正常范围，不需要减肥。
      指导意见：
      你现在正处于长身体的阶段，平时多进行户外运动，多吃点蛋白质含量高的食物。不要刻意的去减肥。